[...] do zmiany stylu życia? 2. Skąd czerpiesz informacje o zdrowiu? 3. Wolisz płacić za zdrowe jedzenie czy samemu gotować? Dlaczego? 4. Jak sobie z tym radzisz? Masz jakieś konkretne metody i rozwiązania? 5. Co najbardziej Cię irytuje w zdrowym stylu życia? Czego chciałbyś się pozbyć, uniknąć lub zmienić? 6. Na co najwięcej poświęcasz [...]
[...] jak każdy inny. Teraz jest pytanie jak se podczepić obciążenie do nóg? Ja wziąłem stary plecak i zakładam te szelki na kostki, można także doczepić za pomocą pasa, albo jakiegoś grubego sznura. Ile powtórzeń? Brzuch ćwiczy się w zakresie 10-15 powtórzeń. To że powinna być większa liczba powt. to stereotyp, który nie daje żadnych efektów w [...]
[...] amerykanie dożywają dzisiaj średnio 78 lat. Nie bez znaczenia jest jednak fakt znaczenia terminu „średnia długość życia" , jest to bowiem średnia arytmetyczna wieku, jaki osiągają ludzie w danej populacji. Co to znaczy w praktyce? Zademonstruje to na krótkim przykładzie. W jednym z polskich miast żyła rodzina, dwoje ludzi przeżyli [...]
[...] obliczyłem z pomocą forum, ale nie mogę znaleźć), menu oczywiście do poprawy.. PONIEDZIALEK - 11.00-11.15 - wstać (czy zaraz po obudzeniu, można machnąć dosłownie parę minut jakiegoś treningu?) - 12.00-12.30 - śniadanie - jajecznica z 5 jaj i zielona herbata - 13-15 - zajęcia (o 14 banan 1szt.) - 16.00 - obiad - 400g filetu z kurczaka (ile gram? [...]
[...] przy zastosowaniu konwencjonalnych metod żywieniowych. Warto jednak by uczestnicy mieli elementarne pojęcie na temat żywienia (chodzi tutaj o poziom BASIC dotyczące np. tego jakie produkty sąźrodłem białka, a jakie tłuszczu i węglowodanów). Do czego posłużyć może mi wiedza zdobyta na szkoleniu Nie ulega wątpliwości, ze umiejętne wprowadzenie [...]
[...] zawodnikow do najwyzszych lig zawodowych. W uniwersyteckiej lidze NCAA gra 61% czarnoskorych koszykarzy. Wszyscy oczywiscie posiadaja stypendia. Od razu nasuwa sie pytanie jaki procent z nich konczy studia? Niestety niewielki: 10-12%. Ci, ktorzy koncza najczesciej poprzestaja na dwuletnim programie. Ci najlepsi, czesto juz na 1-szym lub 2-gim [...]
[...] których nie jestem pewna. Po pierwsze czy te 1600 kcal to odpowiednie zapotrzebowanie? Czy taki rozkład posiłków jest właściwy? Czy miód jeść po obu rodzajach treningu, i jaki owoc mógłby go zastąpić, bo skoro wyeliminowałam owoce, to pomyślałam, że może choć po treningu bym jakiś wciągnęła? Czy mogę jeść jajko codziennie? Czasem wszystko [...]
[...] powinno być oczywiste, z czym może się to wiązać. "Moim celem jest bycie najlepszą w historii. Ona (Nunes) jest obecnie najlepszą w historii. Największym komplementem, jaki mogłabym dać Amandzie, jest to, że mam nadzieję, że pewnego dnia będę z nią walczyć. To jest najlepszy komplement jaki mogłabym jej dać, bo to oznacza, że jest GOAT’em. [...]
[...] Bruno Conti ze Scripps Research Institute w La Jolla w Kalifornii (USA) za pomocą metod biotechnologicznych ochłodzili na stałe krew badanych myszy od 0,3 do 0,5 st. C. W jaki sposób? Wyhodowali zwierzęta, które produkowały bardzo duże ilości białka UCP-2 w niektórych neuronach. Białko to nakłania mitochondria (komórkowe elektrownie), by [...]
[...] do zmiany stylu życia? 2. Skąd czerpiesz informacje o zdrowiu? 3. Wolisz płacić za zdrowe jedzenie czy samemu gotować? Dlaczego? 4. Jak sobie z tym radzisz? Masz jakieś konkretne metody i rozwiązania? 5. Co najbardziej Cię irytuje w zdrowym stylu życia? Czego chciałbyś się pozbyć, uniknąć lub zmienić? 6. Na co najwięcej poświęcasz [...]
[...] ze sztangą 4 x 8-10 Długość jednego treningu to 1 - 1,5h. Najczęściej: poniedziałek, środa, piątek, sobota. Przed każdym właściwa rozgrzewka, dużo się rozciągam. Celem, jaki sobie stawiam, jest osiągnięcie masy 80kg, po czym redukcja na rzeźbę do 75kg w szybkim, w granicach rozsądku, czasie. Nie chcę marnować czasu na treningu i robić za [...]
[...] to w życie w trakcie procesu myślowego zachodzącego podczas walki. W poprzednim miejscu mówiliśmy o tym iż wygrywa walkę myślący najszybciej, ale spróbujmy się zastanowić w jaki sposób może on przełożyć przewagę w prędkości myślenia na sukces podczas walki i jakie są tego elementy. Podczas treningu poświęca się wiele uwagi na wprawianiu się w [...]
[...] ani razu, czas najwyższy na powrót do zdrowego życia. Na początku chcę postawić na redukcję bo zdaję sobie sprawę, że moja nadwaga będzie mi przeszkadzać w sporcie. Nie mam jakiegoś wielkiego parcia na super szybki wynik, bardziej zależy mi na trwałych efektach. Ale nie ukrywam że gdyby udało się zrzucić ok. 12-15 kg w 3 miesiące to byłbym [...]
[...] pisały, że odżywiają się wegetariańsko (ja nie jem też nabiału i jajek) to że, mówiłyście, że nie jesteście w stanie pomóc im z dietą. Ja będę wdzięczna jak doradzicie mi jaki rozkład B/T/W przyjąć i ile powinnam spożywać kalorii (w razie potrzeby jeśli nie poradzę sobie z samodzielnym ułożeniem diety, pomyślę o wizycie u dietetyka). O swoją [...]
[...] 3kg sztangielki A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) - 60sek B1. 200m na biezni B2. thrusters x10 ze sztangą - 60sek C1. Martwy na prostych x12 C2. HAM Nie mam pojęcia jakie mam maksy - to nie mój poziom na razie, daję radę robić MC 10x z 60 kg (wiem, przy mojej posturze to śmieszny ciężar, ale mam w planach progres %-)) , natomiast mam [...]
[...] fakt że ilości jedzenia oceniam na oko, albo działa jeszcze entuzjam początkującego? Ostatnie powiązane z poprzednim. Jeżeli pochłaniane kalorie są prawidłowo obliczane, to jaki wpływ ma jedzenie połowy dziennego zapotrzebowania? Przepraszam, że troche chaotycznie ale początki są trudne a i córka pod nogami się kręci a i syn krzyczy z góry o [...]
[...] mnie trzyma przy życiu :-) A moja historia w skrócie brzmi tak : Od dwóch lat ćwiczyłam pod okiem trenera personalnego, trzymając dietę (o różnym rozkładzie w zależności jaki był cel). Niestety mój trener nie uwzględnił wady postawy jaką mam i tym sposobem wypracowałam jedynie dużą dysproporcję między lewą, a prawą stroną ciała. Udało mi się [...]
[...] kondycje i zahartować sie;] wcześniej ćwiczyłem ale bez żadnego planu diety itp ale teraz zabrałem sie za to profesjonalnie-można by powiedzieć;] mam już jako taki byle jaki staż treningowy...ale zacząłem od treningu dla początkujących z trudnymi wersjami ćwiczeń i po max powtórzeń które były podane;]oraz kilka elementów ode mnie(z czasem [...]
[...] wchodzenie po schodach :-d. O seria 20 powtórzeń 30% max obciążenia (rozgrzewka) 1 seria 12 powtórzeń 50% max 2 8 60% 3 6 70% 4 4 80% Wspięcia na łydkach. Stajemy palcami na jakimś stopniu ( nie większy niż 15 cm i nie mniejszym niż 8cm) i po prostu "stajemy na palcach". Możecie to robić jedną nogą, lub obiema na raz. Najlepiej robi się to ze [...]
[ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.
